Archive | Hilary Duff RSS feed for this section

Aura Segar Hilary Duff

8 Jan

SUSULAN kejayaan wangian pertamanya, selebriti barat terkenal, Hilary Duff, kini tampil dengan haruman terbarunya, Wrapped with Love.

Wangian yang mula dilancarkan pada Disember lalu itu dihasilkan daripada gabungan bunga dan buah-buahan yang memberikan haruman penuh kelembutan serta romantik.

Selain itu, ia turut mengandungi adunan susu, biji vanila, rasberi, citrus serta tembikai susu yang membawa aura segar kepada pemakai.

Haruman ini dihasilkan daripada ilham sifat Hilary sendiri yang dikatakan penuh keseronokan serta kenakalan, sesuai dengan umurnya yang masih remaja.

Ia hadir dalam botol kristal merah jambu yang dihiasi kuntuman bunga serta dikemaskan dengan penutup hijau lutsinar.

Wangian terbaru berkenaan boleh didapati dalam bentuk semburan eau de parfum (EDP) 50 mililiter pada harga RM185 di kaunter Elizabeth Arden terpilih di seluruh negara.

Harian Metro

Advertisements

Redford, Crowe Join Stars Against Actors' Strike

19 Dec

LOS ANGELES: Hollywood icon Robert Redford and Oscar-winner Russell Crowe have joined the growing ranks of stars opposed to a possible strike by the top actors union, it was reported on Thursday.

Redford and Crowe and other stars including Julianne Moore and Hilary Duff have added their names to a petition urging the Screen Actors Guild (SAG) board not to hold a strike ballot, Daily Variety reported.

The petition calls for SAG leaders to quickly accept a deal tabled by the Alliance of Motion Picture and Television Producers (AMPTP), suggesting the union regroup and hammer out a stronger contract in three years’ time.

“As hard as it may be to wait those three years under an imperfect agreement, we believe this is what we must do,” the letter from petition organisers to SAG chiefs said.

“We think that a public statement should be made by SAG recognising that although this is not a deal we want, it is simply not a time when our union wants to have any part in creating more economic hardship while so many people are already suffering.”

On Monday, more than 130 stars including George Clooney, Matt Damon, Morgan Freeman and Tom Hanks called on SAG union not to authorise a walkout.

SAG leaders announced last week they would hold a ballot of the union’s 120,000 members on January 2 to obtain authorisation required to call a strike following failed negotiations with Hollywood studios.

Although union leaders have said they want to avoid a stoppage, they said a vote giving them authorisation to call a strike will give them greater leverage at the bargaining table.

The actors union has been in a stand-off with AMPTP since a previous contract expired in June. Fresh attempts to broker a deal foundered in November.

The actors’ union is holding out for a greater share of royalties from sales and showings of work screened on the Internet.

The AMPTP said the actors’ demands are unreasonable and have refused to improve a final offer made in June, similar to other agreements reached with writers, directors and a smaller actors union.

– AFP/so

Channel News Asia

Kelahiran Jenama Artis

17 Jul

PERUBAHAN stail dan fesyen di pasaran berlaku selalunya disebabkan pengaruh golongan selebriti. Apa yang dipakai pastinya menjadi ikutan ramai terutama bagi peminat mereka.

Maka ramai pereka fesyen, jenama dan produk mengambil langkah menggunakan artis sebagai titik jualan mereka. Menyedari keuntungan yang boleh diperoleh daripada industri fesyen, ramai golongan artis kini mengambil peluang untuk melahirkan jenama sendiri.

Dan daripada semua artis yang pernah melahirkan jenama seperti Mariah Carey, Gwen Stefani, Kimora Lee Simmons, Britney Spears, Sarah Jessica Parker dan Paris Hilton, semuanya mengaut keuntungan besar.

Oleh itu, semakin ramai artis yang mengikuti jejak mereka dengan menghasilkan pelbagai produk dengan menggunakan nama popular masing-masing. Berikut adalah beberapa artis yang sedang bergiat dalam dunia fesyen.

Pakaian dalam Jessica Simpson

Jessica Simpson sudahpun melancarkan jenama beg tangan, kaca mata hitam, kasut dan pakaian renang. Dan terbaru dia melancarkan pakaian dalam dan berharap ia juga akan diterima baik seperti jenamayang lain.

“Saya sendiri sukakan pakaian dalam untuk acara berbeza. Pakaian dalam adalah hebat kerana ia boleh mengubah seseorang wanita kepada mood seksi atau kewanitaan,” kata Jessica.

Simpson yang sedang bercinta dengan Tony Romo juga berjanji untuk menawarkan koleksi pakaian dalam yang membantu membentuk tubuh badan wanita.

Pakaian dalam Simpson merangkumi baju dalam, seluar dalam serta pakaian malam dan bakal dijual di pusat membeli belah Amerika Syarikat tidak lama lagi.

Rangkaian pakaian senaman Jennifer

Meminati senaman, Jennifer Lopez sudah bersedia untuk mereka rangkaian pakaian senaman miliknya. Penyanyi ini yang baru sahaja melahirkan anak kembar, Max dan Emme pada Februari lalu ingin menghasilkan seleksi pakaian yang tidak terlalu mahal dan selesa kepada kaum wanita ketika mereka bersenam.

Lopez kini sudah mempunyai jenama fesyen tersendiri iaitu J.Lo. Sweetface dan JustSweet. “Dalam koleksi jenamanya sudah pun memiliki pakaian kasual. Tetapi dia inginkan sesuatu yang eksklusif untuk senaman seperti seluar yoga, seluar menari dan seluar panjang. Dia mahu pembelinya kelihatan menarik di gim serta di jalanan. Bukan itu sahaja, dia mahu pakaiannya dijual dengan harga berpatutan,” kata seorang rakan rapat.

Dan selepas melahirkan anak kembarnya pada 22 Februari lalu, J.Lo telah membelanjakan sebanyak AS$50,000 (RM163,000) untuk membina gim di rumahnya bagi membantu dia menurunkan berat badan.

Dia telah berusaha sejak dua bulan lalu untuk mendapatkan semula bentuk badan selepas berat badannya meningkat sebanyak 50 paun (22.6 kilogram).

Kate lancar minyak wangi baru

Selepas minyak wangi pertamanya dengan kerjasama Coty Beauty menerima sambutan memberangsangkan, Kate Moss bercadang untuk mengeluarkan minyak wangi baru di bawah jenamanya. Model terkemuka itu telah menyuarakan hasrat untuk mengembangkan jenama minyak wanginya dengan mengeluarkan koleksi terbaru.

“Dengan minyak wangi yang pertama, saya ingin sesuatu yang menggambarkan keperibadian saya tidak kira sisi putih atau hitam diri saya. Itu merupakan wangian pertama dan saya mahu mengembangkan perniagaan ini,” kata Moss.


KATE MOSS muncul dengan jenama wangian sendiri.

Selain daripada itu, Moss juga mempunyai kontrak kerjasama dengan syarikat pakaian Top Shop yang dilaporkan membayar dia £3 juta (RM19.2 juta) untuk mereka rangkaian pakaian untuk jenama tersebut.

Rangkaian pakaian itu mendapat pelbagai kritikan tetapi popular di kalangan orang awam.

Produk kosmetik Avril Lavigne

Biarpun masih muda, Avril Lavigne bijak membuat duit dan terbaru dia bercadang untuk melancarkan koleksi kosmetik termasuk minyak wangi, syampu dan sabun mandi.

Penyanyi yang popular dengan lagu Girlfriend telah menghantar borang permohonan Disember lalu sebagai langkah pertama dalam mendaftarkan jenama kosmetiknya.

“Minyak wangi, losyen sebelum dan selepas bercukur, minyak mandi, sabun mandi, gel mandi, syampu mandi, tisu yang mengandungi losyen kosmetik, susu mandian, losyen badan dan tangan, krim badan serta bedak adalah kosmetik yang ingin saya jual,” kata Lavigne.

Jika berjaya, Lavigne merupakan antara artis terbaru melancarkan jenama kosmetik selepas Britney Spears, Paris Hilton, Hilary Duff, Jennifer Lopez, Gwen Stefani dan Kate Moss.

AVRIL LAVIGNE bijak mencatur masa depan dengan melancarkan koleksi kosmetik sendiri.

Minyak wangi Lopez, Glow dan Live Luxe berjaya mengaut keuntungan sebanyak AS$77 juta (RM251 juta) pada tahun 2006.

Manakala minyak wangi Victoria Beckham, Intimately Beckham adalah antara minyak wangi popular sebagai hadiah Krismas tahun lalu.

Baju rekaan Rod Stewart

Penyanyi veteran Rod Stewart juga melancarkan jenama pakaiannya sendiri. Rangkaian pakaian termasuk baju-T, pakaian sukan dan seluar dalam yang mempunyai rekaan hati dengan ayat Isn’t it Romantic? di bahagian depan.

Kebanyakan rekaannya yang boleh diperoleh daripada laman web rasminya memaparkan lirik daripada lagunya termasuk You’re In My Heart.

Stewart yang merupakan suami kepada model Penny Lancaster, terkenal dengan stail fesyennya yang unik dan pernah membuat persembahan dengan pelbagai kostum berwarna-warni dan ganjil.

“Saya rasa koleksi pakaian Rod pastinya bakal menarik perhatian ramai,” kata ketua sekolah tekstil dan fesyen, Glasgow, Scotland, Jimmy Stephen-Cran.

Ayah kepada tujuh orang anak bukan orang pertama dalam keluarganya menceburi bidang rekaan pakaian. Anak perempuannya, Kimberly turut mempunyai jenama sendiri, Pinky Star Fish.

P. Diddy mahu David untuk fesyen

Oleh kerana terlalu mengagumi stail David Beckham, P. Diddy ingin berkolaborasi dengan pemain bola sepak itu untuk melahirkan rangkaian fesyen baru.

Penyanyi rap ini dan Beckham telah menjadi rakan rapat selepas dia P.Diddy dilihat berparti di rumah Beckham di London tahun lalu.

DAVID BECKHAM

P. Diddy yang sudah memiliki jenama sendiri bernama Sean John mahu menukar hubungan persahabatan mereka kepada kerjasama perniagaan dan melancarkan projek fesyen bersama.

“Dia lelaki yang berstail. Saya berharap dapat bekerjasama untuk menjayakan koleksi baju bersama Beckham. Rasanya kami berdua akan menjadi rakan kongsi yang hebat. Dia pernah bekerjasama dengan Snoop Dogg untuk menghasilkan koleksi kasut.

“Tetapi saya mahu berganding dengan dia dalam industri fesyen. Saya sudahpun mempunyai rangkaian minyak wangi dan pakaian. Dan saya berharap supaya dapat bekerjasama dengannya dalam projek akan datang,” kata P. Diddy.

House of Dereon milik Beyonce

Berbekalkan imej seksi dan stail terkini, pakaian rekaan Beyonce Knowles pastinya menjadi rebutan ramai. Bekas anggota kumpulan Destiny’s Child ini telah menandatangani kontrak bersama pembekal, Tarrant Apparel Group untuk mengedarkan pakaiannya yang direkanya bersama ibunya, Tina Knowles.

BEYONCE KNOWLES

Koleksi pakaian itu yang diberikan nama House of Dereon sebagai penghormatan kepada neneknya, Agnes Dereon menyasarkan kepada wanita berusia antara 18 hingga 28 tahun.

“Saya berasa amat bertuah kerana berpeluang untuk melancarkan jenama ini. Saya mempunyai cita rasa yang luas. Ibu saya pula mempunyai idea yang hebat yang diminati ramai. Saya menyukai pakaian daripada generasi nenek dan ibu saya serta barangan kontemporari,” kata Beyonce kepada Associated Press.

Selain daripada pakaian, penyanyi ini yang baru mendirikan rumah tangga bersama Jay-Z juga melancarkan kasut, minyak wangi, barang kemas dan aksesori lain.

Pakaian mengandung Nicole Richie

Selepas melahirkan anak perempuan, Harlow Winter Kate Madden pada 11 Januari lalu, Nicole Richie telah mengumumkan bahawa dia akan melancarkan rangkaian pakaian untuk ibu mengandung serta koleksi barang kemas.

NICOLE RICHIE mahu membantu wanita mengandung supaya kekal cantik dan bergaya melalui koleksinya.

Richie yang menyatakan hasratnya itu semasa menghadiri pembukaan kedai baru Balenciaga di Los Angeles dua bulan lalu. Dia juga memberi kredit kepada pereka Balenciaga, Nicolas Ghesquiere kerana membantunya kelihatan menarik sepanjang dia mengandung.

Maka, impiannya sekarang adalah untuk membantu setiap wanita untuk kelihatan menarik semasa mereka mengandung.

“Saya memakai begitu banyak pakaian Balenciaga semasa saya mengandung dan telah memberikan inspirasi kepada saya. Fokus utama koleksi pakaian saya adalah untuk menjadikan setiap wanita berasa selesa dan cantik pada jangkamasa emosi itu.

“Saya mahu setiap wanita menonjolkan diri dan bukannya kelihatan penat,” kata Nicole kepada wwd.

Kosmo

Tolak Institusi Perkahwinan?

3 Apr


KELUARGA bahagia Brad Pitt dan Angelina Jolie sering menjadi sasaran kamera jurugambar di mana sahaja mereka berada.

Budaya mengandung dan melahirkan anak sebelum berkahwin hari ini bukan lagi menjadi satu isu aneh bagi golongan artis di Hollywood.

Bukan mereka tidak mahu beranak selepas berkahwin tetapi engkar kepada apa yang dinamakan perkahwinan. Pun begitu, dalam masa yang sama mereka mahu mengandung dan mempunyai zuriat sendiri.

Ada yang sudah serik dengan alam perkahwinan dan ramai pula tidak lagi mempercayai ikatan suci ini.

Maka ramai di antara mereka memilih untuk kekal sebagai pasangan hidup tanpa ikatan rasmi. Peliknya dalam masa yang sama mereka bersedia memikul tanggungjawab sebagai ibu dan bapa, sama seperti pasangan lain.

Pada mereka hubungan sebegini kekal lebih lama dan lebih ‘bahagia’. Mereka tidak kisah anak yang dilahirkan tidak memiliki ibu bapa ‘sah’ dan senario ini bukan lagi hal yang tabu di kalangan artis-artis Hollywood.

Minggu ini, ikuti beberapa kisah buruk pasangan selebriti Hollywood yang belum berkahwin tetapi sudah memiliki anak bersama.

Brangelina mahu ramai anak Semuanya bermula pada awal tahun 2005 apabila Angelina Jolie dituduh menjadi orang ketiga yang menyebabkan penceraian Brad Pitt dan Jennifer Aniston. Tuduhan skandal itu bermula semasa mereka berdua menjalankan penggambaran filem Mr. & Mrs. Smith.

Namun, Angelina, 32, menafikan pertuduhan itu dalam beberapa temu bual dan menyatakan, “Untuk bermesra dengan seorang lelaki yang sudah berkahwin, saya tidak dapat melakukannya. Apabila ayah saya sendiri menipu ibu saya, ia bukan sesuatu yang saya boleh maafkan. Saya tidak akan tertarik dengan lelaki yang akan menipu isterinya.”

Spekulasi itu berterusan terutamanya apabila gambar Brad, Angelina serta Maddox dirakamkan semasa mereka bercuti di Kenya pada April 2005, iaitu sebulan selepas Jennifer failkan penceraian.

Dilabelkan sebagai pasangan Brangelina oleh media, segala pertanyaan mengenai hubungan antara Angelina dan Brad terungkai pada 11 Januari 2006.

“Saya sedang mengandungkan anak pertama dengan Brad,” katanya kepada majalah People.

Ini secara langsung telah mengesahkan hubungan mereka di khalayak ramai dan anak pertama mereka, Shiloh Nouvel Jolie-Pitt dilahirkan 27 Mei 2006 di Swakopmund, Namibia.

Angelina yang kini sedang sarat mengandung anak kedua juga mempunyai tiga anak angkat. Anak angkat pertamanya, Maddox Chivan Jolie-Pitt. Anak comel itu dilahirkan pada 5 Ogos 2001 di Kemboja dan diambil semasa dia menjalankan penggambaran filem Tomb Raider.

Dia kemudian mengambil seorang lagi anak angkat bersama Brad dari Ethiopia, Zahara Marley Jolie-Pitt yang lahir pada 8 Januari 2005. Menambahkan koleksi anak, Angelina mengambil lagi seorang anak angkat dari Vietnam, Pax Thien Jolie-Pitt yang lahir pada 29 November 2003.

“Kalau boleh kami inginkan anak lagi. Kami mahu menubuhkan satu pasukan bola sepak,” kata Angelina pada satu temu bual bersama saluran E! Entertainment.

Angelina sebelum ini pernah berkahwin dengan Johnny Lee Miller pada Mac 1996 dan bercerai pada Februari 1999. Dia kemudian berkahwin dengan aktor, Billy Bob Thornton pada tahun 2000 dan bercerai pada Mei 2003.

Mungkin kegagalan perkahwinan mereka sebelum ini menjadikan baik Angelina dan Brad Pitt tidak lagi percaya kepada institusi perkahwinan.


JOHNNY DEPP dan keluarganya.

Perjalanan menyeronokkanseorang ayah Berkahwin dengan Lori Anne Allison pada Disember 1983 dan bercerai pada 1985, Johnny Depp, 44, kemudian bertunang dengan Sherilyn Fenn. Jejaka ‘kegilaan’ ramai ini juga pernah dikaitkan dengan aktres Winona Ryder, Jennifer Grey serta model, Kate Moss.

Namun, figura yang sering kali bertukar teman ini berjaya menemui pasangan hidupnya, Vanessa Paradis semasa menjalankan penggambaran The Ninth Gate.

Aktres kelahiran Perancis ini yang hidup bersama Johnny sejak tahun 1998 melahirkan dua anak bersamanya. Anak pertama, Lily-Rose Melody Depp dilahirkan pada 27 Mei 1999. Manakala anak keduanya, John Jack Christopher Depp III menjadi ahli keluarga ini pada 9 April 2002.

Walaupun Johnny tidak berkahwin semula semenjak bercerai, dia memberitahu dengan memiliki anak memberikan dia satu asas yang lebih kukuh.

“Saya menjadi lebih kuat dari segi kehidupan, kerjaya dan segala-galanya. Menjadi ayah bukan satu pilihan tetapi sebahagian daripada perjalanan yang menyeronokkan. Mereka adalah jodoh dan destinasi saya,” kata Johnny.

Namun, pasangan ini dikatakan bakal berkahwin tidak lama lagi apabila Johnny melamar Vanessa, Oktober lalu.


HALLE BERRY

Halle tidak percaya perkahwinanBerdepan dengan dua perkahwinan yang gagal mungkin menjadi penyebab mengapa Halle Berry, 41, memilih untuk melahirkan anak tanpa berkahwin. Halle melahirkan anak perempuan, Nahla Ariela Aubry pada 16 Mac lalu di Los Angeles.

Teman lelakinya, Gabriel Aubry yang merupakan ayah kepada anak itu bertemu Halle pada tahun 2005 semasa mereka menjalani sesi rakaman gambar Versace.

Sebelum Halle mengandung, dia pernah memberitahu niatnya untuk mengambil anak angkat. “Saya akan mengambil anak angkat jika tidak mengandung. Dan saya mungkin akan mengambil anak angkat juga jika mengandung.

“Namun, saya tidak mahu berkahwin sekali lagi. Apa yang boleh saya katakan adalah wanita tidak pandai memilih lelaki. Dan saya juga tidak mahu menjadi isteri orang lagi.”

Halle mengesahkan bahawa dia sedang mengandung pada September 2007 dan mengupah pengawal peribadi kerana menerima ugutan yang berbaur keganasan.

“Gabriel adalah lelaki yang baik dan saya gembira kerana bertemu dengan seseorang yang istimewa dan melahirkan anak untuk dia. Saya berharap untuk melahirkan anak kedua dengannya,” kata Halle.

Aktres ini pernah berkahwin dengan David Justice pada tahun 1992 dan bercerai pada 1996. Perkahwinan kedua Halle berlangsung pada 2001 dengan pemuzik Eric Benet dan berpisah pada 2003.


NICOLE RICHIE mampu jadi ibu yang baik.

Anak pengubah hidup Nicole Dikelilingi dengan pelbagai masalah sosial sejak kecil termasuk dadah dan anoreksia, hidup Nicole Richie berubah apabila dia mula bercinta dengan Joel Madden yang merupakan anggota kumpulan Good Charlotte. Lelaki itu juga pernah menjadi kekasih kepada Hilary Duff.

Pada 31 Julai 2007, Nicole mengumumkan bahawa dia sedang mengandungkan anak Joel dan melahirkan Harlow Winter Kate Madden pada 11 Januari 2008.

“Dia (Harlow) memberikan makna dan tujuan baru dalam kehidupan saya. Kini saya sudah bersedia untuk ‘meninggalkan’ zaman lampau saya yang ‘gila’,” kata Nicole kepada majalah People.

Nicole pernah bertunang dengan Adam Goldstein selama sembilan bulan pada tahun 2005. Dia juga sering dikaitkan dengan Brody Jenner.


JESSICA Alba suka lelaki berusia.

Jessica mahu anak perempuanSentiasa menyukai lelaki berusia kerana berpendapat mereka lebih matang, Jessica Alba pernah bertunang dengan Michael Weatherly yang berusia 12 tahun lebih tua daripadanya.

Kini Jessica merupakan tunang kepada Cash Warren, mereka bertemu semasa penggambaran filem Fantastic Four pada tahun 2004 dan sedang mengandungkan anak pertama mereka.

“Saya lebih sukakan anak perempuan apabila berbincang mengenai anak. Saya selalu dikelilingi oleh kanak-kanak sepanjang umur saya kerana saya adalah yang paling tua di kalangan keluarga saya.

“Sebenarnya saya mula menukar lampin semasa berusia enam tahun dan tidak sabar menanti kedatangan anak saya,” kata Jessica.

Kosmo

Pilates For The Ultimate Workout

28 May

insidepix1

It is popular among young and old alike as it suits many people of all ages, weight and sizes. KARINA FOO tells you how to train problem areas using Pilates.

2. (Intermediate) Rest your head down again. Lift your legs up but keep knees bent. Check to see that knees are parallel to the hips, or that thighs are at a straight 90 degree angle.
2. (Intermediate) Rest your head down again. Lift your legs up but keep knees bent. Check to see that knees are parallel to the hips, or that thighs are at a straight 90 degree angle.

3. Now engage your abs and crunch up.
3. Now engage your abs and crunch up.

4. (Advanced) While in this crunch position, extend your legs up and toes are pointed towards the ceiling. You'll feel it in your lower abs by now.
4. (Advanced) While in this crunch position, extend your legs up and toes are pointed towards the ceiling. You’ll feel it in your lower abs by now.

1 (On your left side) Lie on the mat with your left elbow beneath you.
1 (On your left side) Lie on the mat with your left elbow beneath you.

2 (Advanced) Try to do the same exercise but with your supporting arm straight (but keep the elbow slightly bent). This lifts your body higher and intensifies the exercises making your abs work even harder.
2 (Advanced) Try to do the same exercise but with your supporting arm straight (but keep the elbow slightly bent). This lifts your body higher and intensifies the exercises making your abs work even harder.

FORGET the gym, leave your trainers at home and get a mat out. It’s time to tone your mid section, back and butt. Yes, those common “problem areas” that lots of us complain about can be taken care of with some stretching and resistance training (against your own body weight) with Pilates.

These exercises demonstrated by Celebrity Fitness Pilates instructor, Tara Zewar shows a series of flowing movements that work more than one muscle at a time.

“You gently and gradually go from one exercise to the other. There are varying options for level of difficulty and level of intensity so you can choose which ones to do and challenge yourself from there,” said Zewar.

Pilates is gaining worldwide popularity and is going strong at many fitness clubs.

It is also practised by old and young celebrities alike – Madonna at 49 and 19-year-old actress-singer, Hilary Duff.

Why? Because it’s a form of exercise that suits many people of all ages, weight and sizes.

It comprises slow conditioning movements with virtually no impact at all but helps to increase metabolism and blood flow throughout your body.

You’ll build flexibility, endurance, strength and coordination without gaining bulky muscles, rather, you’ll have a leaner and more toned body.

Pilates is done to engage and strengthen the body’s core, sometimes referred to as the “powerhouse”, which is the abdominal muscles (abs) or torso and mid-section region.

While you concentrate on your muscles working, you also have to focus on your breathing techniques – (inhale through your nose as you feel your rib cage going upwards and outwards, and exhale through your mouth as your rib cage expands outwards).

Expect to see results only if you combine Pilates (at least twice a week) with regular cardiovascular workouts and eat a healthful diet. By the way, the best thing about these exercises is that you don’t need shoes (but do wear comfortable clothing)!

Just remember:

* Consult your doctor if you are unsure about your health condition to perform this series of exercises (or any exercise).

* Avoid abrupt and jerky movements because it’ll strain your joints. Do these exercises in a slow and controlled momentum. Keep the transition between each movement fluid.

* Always keep a straight posture (stomach draws in towards the spine, chest up and shoulders back).

For all exercises starting from a lying down position, check that your lower back is flat on the mat. There should be no gap between it (don’t arch your back upwards). You can place a small towel underneath your lower back for support.

 

New Straits Times